然而不幸的是，几乎人人都知道，良好的习惯可以帮助我们变得更好，但是大多数的人终其一生都不知道，该如何培养并掌控习惯。好在本书作者哈尔已经给出了答案。下面就详细说一下，如何在30天内，利用“习惯固化”的策略，摆脱旧习惯，养成新习惯，一共有三个阶段。在现今社会中，教育孩子的压力愈来愈大。解决这个问题的办法，就是让孩子和母亲做同样的事情，比如抽出时间带孩子们去郊外旅行或是露营，远离了都市的尘嚣，用绚丽的美景让孩子体会大自然的美好；也可以让孩子和你一起在家中度过安静的下午，让他们试着远离伙伴的影响、电子游戏的诱惑，而是选择好书来净化心灵。当母亲帮助孩子养成审视自我的习惯时，就不会担心孩子被不良因素污染了，而他们的生活也将变得简单自在。
孩子本身就小他的语言和沟通能力都比较弱，如果这时候过多的接触电子产品。那么会严重阻碍孩子的沟通能力，当孩子沉迷电视或是手机时，就没有与他人沟通的想，渐渐孩子会变得越来越不爱说话，性格也就变得越来越孤僻。和谁都不想说话，一心想着电视里面的节目或是手机里的游戏。
同时家长要培养孩子的自控力。控制孩子使用电子产品的时间和频率，预防孩子沉迷网络。当防沉迷系统出台以后，很多有网络依赖的孩子心理上是不适应的，作为家长要耐心的疏导孩子的情绪。
事实上，网络和电子产品对老年人来说也是一把双刃剑，我们需要辩证看待老年人使用电子产品和上网的行为。不可否认，适度上网对老年人的身心健康是有益的，我们要反对的是长时间沉迷网络的行为。
心理学中有一个非常有趣的理论——罗森塔尔效应。我们怎样看待孩子，对孩子有什么样的期待，这个孩子就会朝着我们期待的这个方向去发展。如果家长觉得自己的孩子是一个沉迷于电子产品的孩子，那他很有可能就会真的朝着这个方向去发展。但是，如果家长相信自己的孩子有能力利用好手机，管好自己，做好学习，那孩子可能真的会给家长带来惊喜。但是对于孩子来说，自制力不足是一个很大的问题，作为家长，应该在信任的基础上，与孩子进行有效沟通。有效沟通是建立在平等尊重的基础上，让孩子认清自己对电子产品的真实需求，意识到使用电子产品的危害，和孩子一起商量、制定合理的电子产品使用协议和计划，并在计划运行中做好优化和调整。
坚持科学锻炼,保证充足睡眠,增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,注意坐姿和视屏距离,严控视屏时间,合理上网不沉迷。
