科学利用课余时间。学校和家长要引导学生放学回家后完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼，开展阅读和文艺活动。个别学生经努力仍完不成书面作业的，也应按时就寝。引导学生合理使用电子产品，控制使用时长，保护视力健康，防止网络沉迷。家长要积极与孩子沟通，关注孩子心理情绪，帮助其养成良好学习生活习惯。寄宿制学校要统筹安排好课余学习生活。近年来，青少年沉迷网络游戏的问题，引发社会各方面的普遍关切。作为在互联网浪潮中成长的一代，青少年从小就与各类电子产品为伴，娱乐方式也从线下逐渐转移到线上，特别是网络游戏，因为趣味性强、互动性高，即时性的满足和感官的刺激，对青少年有着强大的吸引力，加之未成年人自控能力较差，导致很多孩子沉迷网络游戏而无法自拔，大量的时间和精力被占用和浪费，不仅严重影响正常的学习，还造成了视力下降、注意力分散等一系列身心健康问题。
护眼灯的重要性，并不亚于一个学习桌，毕竟孩子不管是阅读、学习，甚至是玩桌游，只要涉及到需要长时间用眼的时候，台灯都是必不可少的存在。
1.对于那些因学业感到焦虑的孩子，父母的做是，多肯定和鼓励孩子，而且不要经常把“别人家孩子成绩多好”、“别人家孩子又学会了什么”之类的话常常挂在嘴边。父母的要求不高，孩子便不用承受太大压力，不感到辛苦，焦虑也就自然而然地减少了。
2.在充分利用业余时间之前，一些人说他们觉得没有足够的时间和空闲时间每天学习。因为工作很忙，没有很多时间分配给学习，这突出了分散时间的重要性。但是，使用零碎时间也需要注意方式和方。一般来说，我们可以利用这段时间来看看错误的问题，回顾以前的学习内容和其他不需要高度集中的事情。
3.焦虑，是中国家长最普遍的情绪。学校、成绩、性格、习惯、亲子关系……孩子成长的每一件小事都牵动着家长的紧张情绪。
4.如今教培行业的质量也是参差不齐。课外培训有了资本的运作，渐渐偏离了“教育”的初心，成为了贩卖焦虑和制造内卷的工具。家长和孩子一起焦虑，家长一边鸡娃一边鸡自己，就是为了把孩子亲手送到课外班。
5.又或者是在老师的监督和管理之下才能学习。意识到学习的重要性之后，学生要做的就是找到适合自己的学习方，因为一个好的学习方可以帮助学生更有效率地提高成绩。
2004班赵一铭家长：今天有幸通过网络学习了何老师关于《在生活中培养孩子的学习力》家庭教育讲座的学习，感觉受益良多。给我印象最为深刻的是对孩子自信心的培养，这点对于我们家庭尤为重要，之前的家庭教育，没有注重培养孩子的自信心，甚至有些打击孩子的自信，觉得孩子取得小小的成绩应该戒骄戒躁，通过何老师深入浅出的讲解，我认识到自信心对于孩子未来学习及成长的重要性，我想今后的家庭教育要着重培养孩子的自信心，让小朋友充满自信，毛主席也曾经说过：自信人生二百年，会当水击三千里。我想，这就是自信的力量！非常感谢学校安排的家庭教育的学习。
（三）课下多与家长、孩子沟通。有些孩子在课堂上有时关闭摄像头，这说明他一定在干与学习无关的事情，这就需要与家长及时沟通，希望家长能尽量抽时间关注孩子的学习情况。或与孩子沟通，让孩子感受到老师对他的关心和呵护，从内心深处认识到学习的重要性。
每一个升本人应该都知道制定学习计划对升本的重要性，但是你真的会制定学习计划吗?这样制定学习计划，会让学习备考更简单。
