坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。必要时合理、适度使用手机等电子产品，不沉迷网络。要戒除沉迷，首先要与孩子建立平等、信任的朋友关系，不要摆出家长的“架子”；家长本身要耐心引导，以理服人，只有尊重孩子，才能良性沟通，帮助孩子戒除沉迷，鱼宝带来戒断电子产品沉迷建议：
作为家长我一次次的妥协，青春期的叛逆让她一次次的挑战我的极限。我感到伤心难过，不被理解，对着发泄球勐一番操作～无声的流出了眼泪，却不愿去说太多！此时此刻的孩子们根本就不愿听我们说道理，只听从自己的安排，难道真的只是孩子不懂事嘛？
1.当孩子抗拒上学，这只是冰山一角！当孩子不断以虚构的疾病抗拒上学时，其实是在向大人释出求救的讯号，他或许碰到了困难，却不知道怎么向家长开口求助，只好选择用装病这种消极的方式逃避。
2.前两天，有个妈妈，向我求助。她的儿子，初一，现在拒绝上学，他怎么劝，怎么说，就是不愿去。妈妈给出原因是，孩子晚上每天晚上2点钟才睡觉，早上不起床。晚上，家长怎么催也不睡。
3.当时摸摸孩子的头跟孩子说：妈妈知道上学特别苦特别累，但是你今天在学习上吃的苦，就是为了你以后能够少吃点生活的苦。
4.你家孩子有没有这种状况？早上，喊了好几遍不起床；好不容易起床了，洗脸刷牙又要好半天；终于可以吃饭了，一边吃一边玩儿。眼看着要迟到了，大人干着急他却不为所动，总之就是磨磨蹭蹭不想去上学。
5.从知识教育和培养的角度来看，家长都认可学校的教育是非常有用的：上学的孩子一定比不上学的孩子强；孩子每一天也都在取得进步；每个家长都支持孩子去学校上学。
再次，调整作息时间。经历了今年特别漫长的寒假，很多学生的生物钟已经凌乱了。虽然现在上网课，但和真正去学校上学的作息规律还是不一样，很多同学比较松散，家长要帮助孩子们根据自己学校的时间表调整自己的生物钟，以免开学后孩子不适应。
时常关心孩子，除学习之外，关心孩子在上学、学习、放学、玩耍的时候是否遇到了什么困难，有没有需要家长帮助的。
有些孩子不喜欢老师或者家长陪伴他读书做作业，有大人在身边就会紧张，这也会导致孩子走神。我上学那会就特别不喜欢有大人坐我身边督促我学习。
