可以先帮孩子树立一个明确的目标。这个目标可以是短期的，也可以是长期的，把它写下来方便随时查看。例如，你今天是否吃了足够的蔬菜？你是否已经坚持跳绳3个月？此外，通过一些方法增强孩子实现吃动平衡的内在动力，包括让孩子从选择健康食物中得到满足，从团体运动中得到乐趣。父母从旁积极鼓励，并创造条件进行重复和强化，帮助孩子养成习惯。刷牙能够有效的去除掉牙齿内的食物残渣，能够非常有效的延缓牙齿被食物残渣的发酵侵蚀。美国人民从1930年代开始带着全世界养成了刷牙的习惯，全球人民的牙齿的健康的水平确实是在大幅度的提升。现今，我们已经很少很少碰到有18岁牙齿就坏了不少的人。
这位妈妈有提到说，每次叫孩子起床，她就说不想上学。那其实，妈妈要解决的：是孩子不想上学的原因，而不是对孩子生气吼叫，催促她上学。
读懂孩子情绪。经过这个长假的休息，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。
一般而言，这些反应事实上是人类在适应过程中出现的正常现象。对孩子而言，从假期的舒适圈走出来，面对新的压力、新的挑战，出现短暂的焦虑状态是普遍存在且可以理解的。大部分的开学焦虑会随着孩子的不断适应，在家长、老师和同学的支持下获得对学习的掌控感，而逐渐消失。因此，家长和孩子可以调整心态，慢慢适应。
寒假里，女儿提出来，要请爸爸帮忙解决宿舍问题（孩子在爸爸单位上学），因为孩子太胖了，住上床，很危险，我沉默了一会儿（因为我挂着我的特异性问题琢磨，我不能像过去那样，总是给孩子开外挂）。
当宝宝开始上学了，也不要给他们施加“学习是唯一的任务”这样的压力，父母仍然需要在平常的点滴中引导孩子进行学习，让日常生活启发孩子。
