所以建议大家在生活当中，一定要养成合理规律的睡眠习惯，坚持晚上10点以后上床休息，就算睡不着，闭着眼睛也能够让身体放松，释放压力，促进身体的恢复，长期养成早睡的习惯，更能够改善睡眠情况。近日，习近平总书记对首届全民阅读大会发来贺信中强调，阅读是人类获取知识、启智增慧、培养道德的重要途径，可以让人得到思想启发，树立崇高理想，涵养浩然之气。习近平希望广大党员、干部带头读书学习，修身养志，增长才干；希望孩子们养成阅读习惯，快乐阅读，健康成长；希望全社会都参与到阅读中来，形成爱读书、读好书、善读书的浓厚氛围。
厌学原因：孩子迷恋手机游戏，在学习上越来越没有自信，就通过游戏寻找自信，恶性循环，越陷越深不能自拔，没有兴趣爱好，不知道如何打发无聊时间
孩子之所以被称为孩子，是因为他们不能通过自己养成自觉，并且不要指望孩子能够自己建立他们的自觉性。相信各位家长都会经历孩子的上学阶段：有的孩子每天上学就是和妈妈“生离死别”的过程，从上学开始就在不停地哭闹、大喊、要求回家；相反，有的孩子每天会收拾好自己的小书包，按时起床，准时吃饭，乖乖地坐在家里等待校车的到来。
湖南张家界的厉爸爸反映，不知道为什么，孩子不喜欢上学。我们把他从原来的学校转回了老家，结果还是没一周又不愿上学，然后就又回去原来的学校，原来的班级。不知道为什么，还是不怎么喜欢去上学，原本好好的，现在就变成这样，全家人都很苦恼，该怎么办？
1.学会倾听与共情。无论孩子如何抱怨，家长不要急于指责和评判，更不能挖苦和讽刺孩子，应认真耐心地倾听孩子的心声，善解人意，站在孩子的角度，考虑孩子的心理需要或他们恐惧、焦虑的真正含义。如孩子说“我不想去上学了”，家长可以这样问“孩子，爸爸妈妈理解你现在可能很难受，你可以把你的想告诉我们吗？我们一起解决”，而不是直接责问“你不去学校能干什么”，或直接认为“你就是不想读书”之类的。
家庭教育中，父母对孩子的影响至关重要，这一点毋庸置疑。在跟家长聊天的时候，我常强调，家长不要太焦虑，因为家长的焦虑会导致一个焦虑的孩子，孩子焦虑起来，智慧就远离了，成绩上不去，成长也受阻。
