在“双减”政策加持之下，学生的课业负担显着减轻，但这并不意味着教师工作量的“减少”，教学质量的“降低”。恰恰相反，“双减”的目的在于优化课堂教学，提升学生在校的学习效率，提高学校教育教学质量，激发学生的自主学习意识，进而固化为良好的学习习惯，掌握终身学习的方法。要减轻自己的学习负担，提高学习效率，在日常的学习中就要做到：把握和珍惜每一次课堂学习，做到当堂知识当堂消化，遇到自己不懂和疑惑的问题要及时提出，及时解决。如要达到这样的目的，在日常学习中就要做到如下几点：
与人际关系差有关。由于性格原因，有些孩子人际关系差。经常与同学们吵架甚至打架，最后同学们都不喜欢他，感到在学校没意思，产生了厌学心理。
1.针对厌学的情况，父母可以多与孩子沟通、减轻孩子压力、多鼓励并学会发现孩子的闪光点、塑造良好的学习环境、多与老师沟通等。不同的厌学原因，有不同的解决方，家长要先明白问题出现在哪里，所以，多交流，多沟通是很有必要的，这样才能对症下药。
2.其二是以前的冷酷的淘汰。举例来说，那时候小学六年毕业就会有一部分孩子因为家庭或者厌学原因走向社会，而初一、初二的学习也会淘汰一大批（我记得我上初一时是四个班，初三的时候就只剩下一个班了）。同样，因为高中的稀少，因为大学招生人数的稀少，中考又会淘汰掉一大批。
3.寻找孩子厌学的真正原因。初二孩子厌学的原因是多方面的，家长要积极配合学校老师跟踪观察和分析，执果索因。一般来说，孩子这个阶段研学，主要是因为学习压力大，成绩不理想，经过自身努力之后仍看不到成绩上升或者成绩提高的希望，自己对自己失去了学习的信心。此时，如果家长再逼迫孩子，教师再批评孩子，孩子就会产生厌学情绪。
4.孩子有厌学心理的原因是父母与学校教育有关,不能满足孩子对知识的渴望或者是父母期望太高,对孩子学习要求太严格,学校中可能会被老师打骂，受到不公平待遇，也会给孩子心理上造成压力，而孩子在找不到合适发泄压力的方式时，就会产生这种厌学心理。
5.一提到孩子厌学的问题，相信很多家长都是比较头疼的，现在孩子厌学的情况很普遍，父母干着急却没有办。想要让孩子主动学习，我们要做的是了解孩子厌学的原因，从根本上解决。
在竞争日益激烈的社会环境下，许多家长对于子女的教育问题看得更重。有些家长甚至只关心孩子的考试成绩是多少，其他的什么也不关心，给孩子带来的都是压力，根本没有动力。因此，面对孩子的厌学，家长还是要从自己身上找原因，不要平时给孩子太多压力，要多给孩子一些鼓励，因为这样可以促使孩子进步。家长也不要太注重孩子的成绩，孩子考得不好，家长不应该说些不好听的话来刺激孩子，要多给孩子鼓励，争取下次能考好一点。
其实通过分心孩子们的心理就能发现，造成高中生成绩下滑甚至厌学的原因主要是因为高中课程难度增加，学习压力变大，在加上父母对自己要求过高，而自己又达不到父母的期许，这无形之中都会给孩子带来心理困扰，产生精神压力和心理负担。
有家长一心只想解决孩子行为层面的问题，不关注他们的感受以及可能的内在原因。而有些孩子沉迷手机只是一种表象。他们往往陷入了厌学、抑郁、焦虑、缺乏价值感等的困境中。玩手机可能是他们回避痛苦、让自己感觉良好的唯一方式。不明所以的限制，很可能也限制了他们求助的机会。
