家长们要有意识地培养宝宝自主入睡的能力，从小就给宝宝建立一个规律的睡前程序，比如洗澡、喝水、喂奶、换睡袋、讲故事、听睡眠曲等，让宝宝能理解“做完这些事情就要睡觉了”??帮助孩子养成按时睡觉的好习惯。所以，你需要重新建立行为改变和习惯养成的视角。你生活中喜欢做什么事情：你擅长的，能胜任的？你热爱的，有乐趣的？有挑战的，有成长的？行为改变和习惯养成也是如此，不必过分依赖动机强度、自律性和意志力，去做你能够胜任的行为，感受行为的乐趣，持续有序提升和改变。
1做好家校沟通。各校要下发《致家长的一封信》，将手机管理的有关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性。家长应履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，严格控制学生居家使用电子产品，防止学生沉迷网络。家长老师要及时保持沟通，掌握学生身心健康状况，形成家校协同育人合力。
1.于是，孩子从小就无节制地接触这些电子产品并从心理上产生依赖，以至于在以后的教育过程中将很难纠正。加上孩子处于青春叛逆期，学习压力大、自制能力又差，此时如果父母和老师放任不管，更是给逃避学习的孩子们创造了被网络吸引、从而沉迷其中的充分条件。
2.还有最后一点，就是言传身教。现在沉迷电子产品的不光是小孩，还有大人。请审视一下自己：你在孩子面前花多少时间在看手机？有多少时间在看书？有多少时间在深度思考和交流？如果你每天自己花在电子产品上的时间很多，你就很难说服孩子少玩游戏、手机等。你自己的做，对孩子会有非常大的影响。所以想要控制孩子对电子产品的沉迷，你得先控制自己在这方面花费的时间
3.等孩子到了青春期，出现沉迷手机网络游戏的苗头时，这些父母才开始变得紧张起来。然而，由于家长们往往缺乏正确引导孩子使用手机等电子产品的能力，强硬的管理手段很有可能会激化亲子间矛盾，导致家庭关系持续紧张。
4.这个故事，依然不是个例。不知有多少孩子，在本该学习知识、认识世界的时候，沉迷游戏不能自拔。调查显示，目前我国青少年网络游戏用户规模已经超过2亿，65%的未成年人会经常在网上玩游戏，而沉迷其中的学生达2400多万人。有研究分析，长期沉迷网游的孩子，大脑结构和患有阿尔茨海默病的老人大脑结构相似。这不是危言耸听。因为一个人在玩游戏时，是处于被动接收信息状态。想象力、思考力和融会贯通的能力得不到训练。长此以往，危害无穷。
5.做好假期生活指导。各县区各学校要严格落实“双减”和“五项管理”工作要求，为学生提供科学的假期生活指导。要优化学生暑假书面作业设计，严控作业总量，提高作业质量，适量布置体育作业、劳动作业和社会实践作业；引导学生正确使用手机、电脑等电子产品，文明上网，自觉抵制网络不良信息，防止网络沉迷；积极组织开展“假期读好书”活动，鼓励引导广大中小学生多读书、读好书，丰富假期精神生活。合理安排作息时间，保障充足睡眠；加强户外体育锻炼，增强自身体质。
父母的陪伴是防止孩子沉迷电子产品非常重要的一步，多花时间陪伴在孩子身边，给孩子足够的安全感。如和孩子进行户外活动，亲近自然，让他们转移对电子产品注意力。同时，还能增加亲子间的感情，所以父母不管再忙碌也不能疏忽对于孩子的陪伴。
做好家校沟通。学校将手机管理的有关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性。引导家长履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，严格控制学生居家使用电子产品，防止学生沉迷网络。家长老师及时保持沟通，掌握学生身心健康状况，形成家校协同育人合力。
主要内容：帮助家长树立科学育儿理念，合理规划和安排孩子暑期学习和生活，让孩子养成坚持规律作息、加强身体锻炼、主动分担家务劳动的良好习惯；指导家长教育孩子合理使用手机、电脑、平板等电子产品，防止孩子沉迷网络游戏，自觉抵制网络不良信息。
