青少年每天需要进行10小时左右的睡眠。因此，孩子最佳睡眠时间是晚上9~10点。想要孩子养成每天在固定时间早睡的习惯，抓准睡觉的时机至关重要。暑假的计划最好让孩子们自己制定，要让孩子知道自己的事情自己做，要从小养成良好的生活和学习习惯，提高生活和学习的效率，这样不仅对以后的学习会有所帮助，还对以后长大后独立生活打下了良好的基础。返回搜狐，查看更多
青少年孩子因为处在心理发展的第二逆反期，普遍存在反抗心理，很多孩子也有厌学情绪，甚至有的优等生也不例外。求知是孩子认识世界的基本途径，而追求快乐又是孩子的天性。若孩子因求知而被剥夺快乐，在苦的状态下学习，就会产生厌学情绪。要改变孩子的厌学情绪，首先要弄清孩子产生厌学情绪的原因，然后才能对症下药，让孩子快乐学习。
孩子厌学的原因是一致的，所以，比如孩子在晚上时段学习，即在最后一个高效学习时段之后，接着在学习一段时间，正当感到愉悦、感受收获满满、感受到学习高效的时候——立刻中断你的学习。
有的家长一看孩子成绩下降了，不管三七二十一，先报补习班再说。这样是不一定有效果的。首先，孩子的成绩出现反复，是一件很正常的事情，家长不必过于紧张，更不要急着报补习班。而应该与学生或者学校老师深入沟通一下，找出成绩下降的原因。有可能是近段时间受到了其他事情的影响，有可能是某个知识点没有学会，也有可能是学习过于疲累产生了厌学情绪。这些影响成绩的因素，都不是简单粗暴的报个补习班就能够解决的。
其次，面对厌学的孩子，家长特别需要加强自己的正向心理建设。孩子厌学一定是存在客观或主观的消极因素，如果父母身上存在同样的消极因素，甚至本身就是孩子厌学的原因，那么家长不仅无正确认知孩子存在的客观障碍，反而使孩子的消极因素和自己的消极因素发生共振而强化。只有父母心态阳光、情绪平稳、具备良好行为习惯和常识智慧，孩子才能无畏学校生活的苦难，乐观积极面对，父母才能在孩子遇到困难时提供强有力心理支援。
当然，上述三种原因在一个孩子身上可能是同时存在的，如果一个孩子对学习过程的痛苦较为敏感，同时又非常逆反，就会公然顶撞家长，破坏规则，把厌学变成行动。而如果一个孩子虽然感觉学习痛苦，但胆子很小，比较听话，就会压抑自己的反抗，表面上顺从家长的要求，完成作业，只不过作业的质量和速度很差。此外，如果一个虽然逆反，也具有学习困难，但是，没有产生习得性无助，认为自己的虽然学习困难，但还是可以改变的，也不会产生拒绝写作业的情况。
