北京门头沟孩子戒掉网络沉迷成长基地

目前大多数眼科专家都建议，使用手机、平板电脑、台式电脑、看电视的时间每次尽量控制在20~30分钟，使用电子产品学习同样要注重间断用眼。尽量约束非学习目的的使用电子产品，且单次使用的时间尽量不超过15分钟。学习是孩子自己的事情。“学习重要的是过程，而不是一次考试成绩。因此，必须当天功课当天复习。平时复习完功课有剩余精力，可以阅读书籍开阔眼界，可以和同学相约外出。一定不要把考试看得很重，学习的目的不是考试。”

家长要理解孩子们的焦虑情绪,经过长时间的假期生活，面对开学,孩子们难免开学焦虑。家长切记不要责骂和说教，也不应过度的顺从放纵孩子。

1.第一部分是焦虑背后“儿童焦虑的形成与应对机制”，包括儿童焦虑与恐惧的成因，焦虑儿童的思维方式和焦虑和痛苦的根源，哪些孩子会焦虑？如何识别孩子有没有焦虑？这里有6节内容教给我们正确识别焦虑表现。如果孩子焦虑了，我们该如何做，是求助于儿童心理学家的建议，还是选择认知行为疗与药物？这里有6大焦虑管理步骤帮助孩子摆脱不安、害怕与焦虑。

2.分离焦虑是人正常的一种情绪体验，家长不要过于紧张，应以平常心看待幼儿入园及分离焦虑，家长要接受孩子前期情绪不稳定的现象，尽量不生气不焦虑，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子，其实有时候不是孩子焦虑，而是家长焦虑，调整好自己的情绪才能帮助孩子。2.家长做好幼儿入园前准备

3.WT：我发现父母一听到孩子不上学，就会想到一些后果，可能会觉得一下子就焦虑起来了，会觉得我的孩子到底发生了什么事，会不会受委屈了。那这个不上学去怎么办呢？他就心就慌了。

4.有些家长性格容易着急、紧张、焦虑，当把所有期待、精力和压力都加到孩子身上后，却没有瞬间看到孩子的进步，于是自己也跟着颓丧，日复一日焦虑，惶惶不可终日。家长表现得如此焦虑，就会引起孩子的不安。

5.不少城市和社区都建起了大小不一的家庭教育组织，设立兴趣俱乐部等等。家长通过这些组织可以给孩子找到兴趣相投的小伙伴。和过去相比，不去上学的孩子们，也可以找到同伴和进行正常的社交。

如果家长有自己的主观意志，家长自己的生活都无拆解和梳理，那么在教育孩子的过程中，不仅会把自己的焦虑传递给孩子，还可能让孩子逐渐失去对家长的关注和信任。

孩子家长应该多了解一下孩子的身心状况，看是否是因为孩子在学校被欺负，所以害怕上学，或者有厌学的情绪，家长最好了解一下孩子的心理状况和在学校的处境。看看是不是周围人物关系、学校环境导致的心理原因。

分离焦虑有很多种的表现形式，有的孩子可能在你离开房间的时候会哭，有的孩子可能一整天都跟在你屁股后面，你走到哪他就走到哪，这些都是分离焦虑的表现形式。